Willkommen bei BeStrong Mama
Dem Personal Training Konzept für Frauen in allen Lebensphasen
Willkommen bei BeStrong Mama
Dem Personal Training Konzept für Frauen in allen Lebensphasen
Zyklusgerecht
Trainieren
Vorbereitung auf die Schwangerschaft
Fit durch meine Schwangerschaft
Gesundes Training nach der Geburt
Hey, Ich bin Amina,
Engagierte und erfahrene Personal Trainerin, spezialisiert auf prä- und postnatales Training.
Die Reise von Schwangerschaft, Geburt und Mutterschaft bringt einzigartige Herausforderungen mit sich. Genau aus diesem Grund habe ich BeStrong Mama ins Leben gerufen: Mit einem auf dich abgestimmten Trainingskonzept bereite ich dich optimal auf die Schwangerschaft vor, unterstütze dich dabei, diese Zeit stark und sicher zu durchleben, und begleite dich auf dem Weg zu deiner gesunden Wohlfühlform.
Erfahre mehr...
Während deine Gynäkologen und Geburtshelfer für die medizinische Betreuung sorgen, begleite ich dich auf dem Weg zu deinem optimalen körperlichen, mentalen und emotionalen Wohlbefinden durch gezieltes Training.
Falls das Kapitel Schwangerschaft für dich momentan nicht im Fokus steht, helfe ich dir dabei dein Training an deinen individuellen Menstruationszyklus anzupassen, um deine körperliche und mentale Leistungsfähigkeit zu optimieren.
Hey, Ich bin Amina,
Engagierte und erfahrene Personal Trainerin, spezialisiert auf prä- und postnatales Training.
Die Reise von Schwangerschaft, Geburt und Mutterschaft bringt einzigartige Herausforderungen mit sich. Genau aus diesem Grund habe ich BeStrong Mama ins Leben gerufen: Mit einem auf dich abgestimmten Trainingskonzept bereite ich dich optimal auf die Schwangerschaft vor, unterstütze dich dabei, diese Zeit stark und sicher zu durchleben, und begleite dich auf dem Weg zu deiner gesunden Wohlfühlform.
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Während deine Gynäkologen und Geburtshelfer für die medizinische Betreuung sorgen, begleite ich dich auf dem Weg zu deinem optimalen körperlichen, mentalen und emotionalen Wohlbefinden durch gezieltes Training.
Falls das Kapitel Schwangerschaft für dich momentan nicht im Fokus steht, helfe ich dir dabei dein Training an deinen individuellen Menstruationszyklus anzupassen, um deine körperliche und mentale Leistungsfähigkeit zu optimieren.
BeStrong Mama
BeStrong Mama ist weit mehr als nur ein Name. Es ist eine Lebenseinstellung, die besagt, dass du in den herausforderndsten Phasen deines Lebens stark, fit und selbstbewusst sein kannst.
Erfahre mehr über mich
Seit meiner Kindheit prägt mich die Leidenschaft für Sport, angefangen in der Sportakrobatik auf Leistungsniveau bis hin zum Krafttraining und der Luftakrobatik.
Überzeugt von den positiven Auswirkungen auf mein Leben, entschied ich mich, diese Begeisterung weiterzugeben.
Mein duales Studium in Fitnessökonomie schloss ich 2021 erfolgreich ab, begleitet von zahlreichen Fortbildungen, darunter Frauengesundheit, Fitness in der Schwangerschaft, Beckenbodentraining und Rückbildungstraining. Bereits vor dem Studium war ich als Trainerin aktiv, unter anderem im Kinderturnen und in Zirkusvereinen. Derzeit unterstütze ich gelegentlich das Athletiktraining für den Nachwuchs des hessischen Golfkaders. Mit der Selbstständigkeit als Personal Trainerin wurde mein Hobby zum Beruf. Meine Arbeit zielt darauf ab, durch Disziplin und Freude am Sport ein gesünderes Leben meiner Kundinnen zu fördern.
Die Wichtigkeit von Sport rund um die Schwangerschaft erkannte ich, vertiefte mein Wissen durch gezielte Weiterbildungen und stehe Frauen als Expertin zur Seite. Meine Liebe zu Kindern und meine Begeisterung für die Themen Frauengesundheit und Schwangerschaft, lassen mich diese Expertise mit Leidenschaft erfüllen und ich freue mich, Frauen in einer solchen herausfordernden Phase begleiten zu können.
Trainingsangebot
Warum ist zyklusgerechtes Training von Bedeutung?
Die Idee des zyklusgerechten Trainings ist eine Revolution im Fitnessbereich, die darauf abzielt, dein Training an die verschiedenen Phasen deines Menstruationszyklus anzupassen. Jede Phase beeinflusst deine Hormone und somit auch deine körperliche Leistungsfähigkeit. Ich werde dir beibringen, wie du diese natürlichen Schwankungen zu deinem Vorteil nutzen kannst. Das Ergebnis? Ein auf dich angepasstes Training, das perfekt auf deine Energie, Motivation und körperlichen Bedürfnisse abgestimmt ist. Dies hilft Überanstrengungen zu vermeiden und das Verletzungsrisiko zu reduzieren.
Zyklusgerechtes Training ist mehr als nur eine Methode. Es ist ein Lebensstil, mit dem du das Beste für deinen Körper in jeder Phase deines Zyklus anstrebst. Da du dich auf diese Weise um dich kümmerst, wirst du nicht nur körperlich, sondern auch mental gestärkt. Dein Training wird zu einer Feier deiner Weiblichkeit, deiner Stärke und deiner Gesundheit.
Optimale Vorbereitung auf die Schwangerschaft durch gezieltes Training
Die Zeit vor einer Schwangerschaft ist eine wertvolle Phase, in der du deinen Körper auf die bevorstehenden Veränderungen vorbereiten kannst. Deine körperliche Fitness und Ernährung spielen eine entscheidende Rolle für deine Fruchtbarkeit und allgemeine Gesundheit. Aktive Frauen zeigen laut Studien möglicherweise sogar eine erhöhte Fruchtbarkeit. Ich biete dir ein individuelles Training, das dich auf diesem bedeutenden Weg begleitet.
Mein Training mit dir zielt darauf ab, deine Herz-Kreislauf-Fitness zu steigern, um dich optimal auf die körperlichen Anforderungen einer Schwangerschaft vorzubereiten. Gezieltes Krafttraining stärkt spezielle Muskelgruppen, insbesondere im Rücken- und Beckenbereich. Ein starker Beckenboden ist von zentraler Bedeutung, um die Muskulatur zu unterstützen, die die Gebärmutter, Blase und den Darm stützt. Dank meinem Konzept von BeStrong Mama wirst du bestmöglich vorbereitet sein, um die kommenden Herausforderungen mit Kraft und Selbstvertrauen anzugehen.
Fit und aktiv durch die Schwangerschaft – Deine optimale Begleitung
Mit meinem Trainingsprogramm, welches individuell auf dich abgestimmt ist, bleibst du während deiner Schwangerschaft aktiv, fit und gesund.
Sport während der Schwangerschaft hat zahlreiche Vorteile: Es stärkt nicht nur deinen Körper, sondern senkt auch das Risiko für pränatale Probleme, wie Diabetes und Präeklampsie. Du wirst nicht nur körperlich, sondern auch mental gestärkt, um die Herausforderungen der Schwangerschaft und Geburt zu meistern.
Mein Training ist darauf ausgerichtet, deine Muskulatur zu stärken, die Durchblutung zu fördern und deine Haltung zu verbessern. Gleichzeitig werden wir die Flexibilität und Kraft deines Beckenbodens erhalten. Auch in unserem Training stehen dein Wohlbefinden und das deines Babys an erster Stelle. Ich begleite dich auf dem Weg zu einer starken, selbstbewussten Schwangerschaft.
Gesundes Training nach der Geburt: Zurück zu deiner Wohlfühlform
Die Zeit nach der Geburt markiert einen Neuanfang. Ich stehe dir während dieser Zeit zur Seite und begleite dich auf deinem Weg. Mein postnatales Training ist darauf ausgerichtet, deinen Körper nach den Veränderungen durch die Schwangerschaft behutsam wieder in Form zu bringen. Deine körperliche Stärke und Ausdauer werden schrittweise wiederhergestellt. Ich unterstütze dich dabei, deinen Beckenboden zurückzubilden und deine Bauchmuskeln zu stärken. Dein Training mit mir bietet dir eine sichere und effektive Methode, um zu deiner körperlichen und mentalen Stärke zurückzufinden.
Mit meinem Konzept „BeStrong Mama“ geht es nicht nur um deine körperliche Fitness, sondern auch um dein Wohlbefinden und Selbstvertrauen als frischgebackene Mama. Mit mir startest du gestärkt und fit in die nächste Phase deines Lebens.
Denke immer daran: Dein Wohlbefinden wirkt sich auf das Wohl deines Kindes aus.“
Preise
ab
119€/h
Basis
26 Einheiten
Personal Training je 60 minuten
ab
109€/h
Routine
52 Einheiten
Personal Training je 60 minuten
ab
99€/h
Pro
104 Einheiten
Personal Training je 60 minuten
Trainingsplanerstellung
einmalig 299€
Erfahre mehr...
- Enthält 2 x 90 Minuten Personal Training plus eine individuelle Trainingsplanerstellung
BeStrong Mama-Programme
(umfasst 12 Einheiten)
einmalig 1499€
Erfahre mehr...
- BeStrong Mama Schwangerschaftsvorbereitungs-Programm
- BeStrong Mama Erst-/Zweit-/Dritt- Trimester-Programm
- BeStrong Mama erweitertes Rückbildungsprogramm
- BeStrong Mama Back-In-Shape-Programm
- BeStrong Mama-Kind Programm
Alle BeStrong Mama Trainingsmodelle bieten Dir ein Training, das individuell auf Dich und Deinen Terminkalender ausgerichtet ist.
Den Trainingsort bestimmst du dabei selbst: sei es im Fitnessstudio, zu Hause, outdoor (Frankfurt am Main und Umkreis) oder online, je nach Verfügbarkeit.
Du bist noch etwas überfordert und weißt nicht ganz welches Modell am besten zu Dir passt?
– Kein Problem! Melde Dich hierzu gerne über das Kontaktformular für ein kostenloses und unverbindliches Beratungsgespräch an. Ich freue mich auf dich 🙂
Alle Optionen sind auch als Gutschein buchbar.
Kooperationen
Eine ganzheitliche Betreuung liegt mir sehr am Herzen. Darum arbeite ich eng mit Ärzt:innen, Physiotherapeut:innen und Osteopath:innen zusammen, um sicherzustellen, dass deine körperliche und seelische Gesundheit bestmöglich unterstützt wird. Unser Ziel ist es, jede Phase deines Lebens zu einer positiven und erfüllenden Erfahrung zu machen, die deine Gesundheit und im Falle einer Schwangerschaft zugleich die deines Kindes stärkt.
innere Medizin, Naturheilverfahren, Allgemein-und Arbeitsmedizin, Ernährungs- und Sportmedizin
Deine Fachärzte im Herzen von Frankfurt sind spezialisiert auf die ganzheitliche Betreuung und Behandlung ihrer Patienten, indem sie sowohl die körperlichen als auch die emotionalen und geistigen Aspekte deiner Gesundheit berücksichtigen.
Deine Osteopathin für dich & dein Baby
Die Osteopathin Franziska Max steht gerne Schwangeren, Wöchnerinnen und Eltern mit ihren Babys mit ihrem Können zu Seite.